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Ultimo aggiornamento: 02 Gennaio La dieta metabolica mira ad accelerare il metabolismo. Ma funziona per dimagrire? Prendendo in esame i menù di esempio delle diverse fasi previsti approfondiamo i principi base, i benefici e le possibili controindicazioni di questo regime alimentare.

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La dieta metabolica è una dieta inventata in America, precisamente in Canada, da un medico di origini italiane, il dottor Mauro di Pasquale, che ha come obiettivo quello di accelerare il metabolismo modificando le abitudini alimentari di un soggetto ed in particolare i tempi e la qualità degli alimenti.

I principi su cui si basa questa dieta sono conseguenti alla valutazione del metabolismo e in particolare sono strutturati per accelerare il metabolismo in coloro che hanno il metabolismo lento e quindi presentano una tendenza ad ingrassare.

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Partendo dal metabolismo viene quindi elaborato il piano dietetico del soggetto, in linea generale. Il periodo di un mese viene diviso in una fase di scarico della durata di 12 giorni, e una fase di carico, della durata di due giorni. Volendo quindi fare un esempio pratico, in una dieta da kcal al giorno avremo 30 g di carboidrati fissi, tra le e le kcal fornite dall'assunzione di lipidi e tra recensioni di programmi di dieta a 40 giornia e le kcal fornite dall'assunzione di lipidi.

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Il soggetto avvertirà degli effetti non graditi, come mal di testa o nausea, dovuti al basso apporto di carboidrati.

La soluzione sarà quella di introdurre man mano quantità di carboidrati sempre maggiori finché i disturbi non scompariranno del tutto e si potrà procedere con la fase successiva della dieta.

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Facendo un esempio su una dieta da kcal le proteine forniranno tra le e le kcal, i lipidi tra le e le kcal, e i carboidrati tra le e le kcal.

Vi sono teorie contrastanti che riguardano il giorno libero in questa dieta, in quanto alcuni sostengono che sia contemplato, altri che non sia contemplato nemmeno durante la fase di carico.

Il periodo di mantenimento dura circa 3 settimane, con un programma alimentare che fornisce circa kcal. Vediamo adesso degli esempi che possano farci comprendere cosa mangiare durante la settimana per seguire una dieta metabolica.

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Come già accennato la dieta metabolica prevede una suddivisione in cinque pasti, tre pasti principali e due spuntini. Le quantità sono di solito libere tranne che per quei cibi che contengono carboidrati come il pane e la pasta.

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I carboidrati sono gli unici alimenti che vanno pesati, ed in particolare le dosi consigliate sono:. In questo modo si rientra nei 30 g di carboidrati previsti dalla dieta.

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Come vedremo per aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso la dieta metabolica si basa su degli alimenti che contribuiscono ad accelerare il metabolismo, mentre esclude totalmente l'assunzione di altri alimenti che potrebbero rallentarlo. Vediamo quali cibi sono consentiti e quali è meglio evitare.

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La maggior parte degli alimenti consentiti sono quelli di origine proteica come le uova, le carni, il pesce e anche i legumi. Carne - Pesce.

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Vanno bene tutti i tipi di carne e di pesce tranne quelli espressamente vietati, di cui parleremo nel paragrafo successivo. I formaggi sono parte integrante di questa dieta visto che è previsto un apporto di grassi molto alto, ma bisogna preferire formaggi a ridotto contenuto di carboidrati come Camembert e Groviera.

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Verdura : Vanno bene tutti i tipi tranne quelle espressamente vietate, elencate nella tabella sotto. I condimenti che si possono utilizzare sono olio extravergine di oliva, burro, oli di semi vari, maionese, aceto e sale, spezie.

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Libero consumo di caffè e tè, poiché la caffeina e la teina in esso contenute accelerano il metabolismo. Carboidrati complessi.

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Tutti gli alimenti che comprendono carboidrati complessi come patate, pizza, cracker. Pane, pasta, sono ammessi nelle dosi giornaliere indicate. Zuccheri semplici.

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Quindi lo zucchero in sé, i dolci e il cioccolato i gelati ecc Sono da evitare alcuni tipi di verdura come i cavoli, i broccoli, gli spinaci, gli asparagi, i ravanelli, le carote cotte e le verze, poiché hanno recensioni di programmi di dieta a 40 giornia maggiore quantità di carboidrati. Per gli spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, scegliere:. Per ogni giorno della settimana si potranno scegliere gli alimenti dalle diverse proposte.

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Anche in questo caso i pasti vengono suddivisi in tre pasti principali e due spuntini. Uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, a scelta tra:.

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La fase di mantenimento prevede un leggero aumento delle calorie giornaliere previste e va seguita per circa tre settimane. La suddivisione e lo schema dei pasti è lo stesso della fase ipocalorica.

Sebbene in modo squilibrato e non salutare, la dieta metabolica ha anche degli aspetti benefici che possono indurre alcune categorie di soggetti a decidere di seguire questo percorso alimentare, meglio se sotto supervisione medica. Grazie ai meccanismi che attua nell'organismo questa alternanza di nutrienti permette davvero una perdita di peso molto rapida.

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Ed agendo sul metabolismo e incrementandolo consente di mantenere i risultati per molto tempo. Questo modello alimentare contrasta la ritenzione idrica e quindi consente di eliminare i liquidi in eccesso per cui è utile anche per ridurre la cellulite.

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Inoltre sembra anche che abbia effetti positivi sulla produzione di testosterone che, per chi vuole ottenere un aumento della massa muscolare, è un valido alleato. Lo schema studiato da di Pasquale ha certamente degli effetti sul metabolismo. Essa promette una perdita di peso di oltre 5 kg in quattro settimane e risultati duraturi https://piruvato.nmd.in.net/2019-11-13.php tempo in quanto il metabolismo viene modificato.

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Tuttavia, sebbene dal punto di vista teorico e chimico questo tipo di dieta possa realmente favorire il dimagrimento, offrendo anche dei buoni risultati in termini di perdita di chili in un breve periodo, va detto che questo modello alimentare risulta del tutto scorretto dal punto di vista nutrizionale e salutare. Una struttura alimentare come quella proposta da dalla dieta metabolica presenta molti effetti sulla salute, alcuni dei quali possono provocare dei problemi abbastanza seri.

Il ridotto click di carboidrati provoca il malfunzionamento di quelle strutture anatomiche, come sistema nervoso ed eritrociti, che necessitano giornalmente di almeno g di carboidrati. La dieta ne propone soltanto 30 g al giorno, un valore molto al di sotto di quello richiesto dall'organismo esponendo quindi il soggetto a dei rischi per la propria salute.

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Solitamente infatti il soggetto avverte un costante stato di malessere con la comparsa di nausea e cefalee accompagnate da un senso costante di stanchezza.

Nei casi più gravi queste carenze possono provocare anche abbassamenti repentini di glicemia che possono portare anche al coma ipoglicemico.

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Oltre ad assumere pochi carboidrati questa dieta predilige le proteine rispetto ad altri alimenti come frutta e verdura ricchi di fibre. Questo crea problemi di c arenza vitaminica, stitichezza, e nei casi più gravi cancro intestinale dovuto all'eccessivo consumo di carne.

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La percentuale di grassi di questa dieta è estremamente elevata, questo here il soggetto ad aumento del rischio cardiovascolare, con aumento di colesterolo nel sangue e formazione di placche aterosclerotiche nelle arterie.

Inoltre le proteine vengono smaltite a livello di fegato e reni per cui un aumento di proteine con conseguente formazione dei loro prodotti recensioni di programmi di dieta a 40 giornia scarto, le scorie azotate, crea un sovraccarico al fegato e ai reni. In particolare visto che s imili sistemi di carico e scarico dei carboidrati, sono utilizzati dagli atleti prima delle competizioni, la metabolica sembra essere un modello di dieta adatto a chi pratica sport, soprattutto a coloro che praticano fitness, body building e definizione muscolare.

Indice Articolo: Cos'è. Ecco qualche esempio intelligente per gli spuntini: una piccola porzione di yogurt greco, un po' di frutta e formaggio magro, 30 g di frutta secca mista, un uovo sodo perdita di peso di 4 kg in regime di dieta di 1 mese 50 g d'uva.

Infatti consente di conservare la massa magra e ridurre la massa grassa, importante condizione che deve essere rispettata da coloro che vogliono per esempio definire gli addominali. Il libro spiega come manipolare gli ormoni del metabolismo per avere un buon risultato durante le gare e inoltre insegna come utilizzare gli integratori alimentari più comuni nel body building, come per esempio la creatina, in base sia alla dieta che all'allenamento.

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Inoltre nel libro si possono anche trovare dei consigli su come preservare la massa magra, aumentare la massa muscolare e diminuire la massa grassa. Chi soffre di diabete farebbe bene ad evitare di sottoporsi a questo tipo di dieta a causa dello sbalzo insulinico creato dall'alternarsi delle fasi di carico e scarico.

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Se si è in gravidanza o in menopausa è sconsigliabile iniziare questo tipo di dieta sia per lo stress a cui si sottopone il corpo sia perché questo tipo di dieta non è bilanciata. Per la gravidanza tale tipo di dieta presenta troppe proteine, poca frutta e verdura e troppi grassi e non è adeguata a soddisfare i bisogni della donna in questo delicato periodo.

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Per la menopausa il contenuto elevato di grassi di questa dieta espone la donna ad un aumentato rischio di ipercolesterolemia, condizione più probabile in menopausa a causa della caduta di estrogeni. Prima di intraprendere una dieta metabolica se si è in sovrappeso https://debbie.nmd.in.net/2288.php fare i conti con la tiroide.

In questo caso non è consigliato intraprendere tale tipo di dieta poiché il problema del metabolismo lento dipende da una condizione patologica che va risolta farmacologicamente.

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Vediamo adesso alcune ricette di semplice preparazione che possono essere preparate sia per la fase di dimagrimento che per quella di mantenimento. Cuocere le verdure sulla griglia, appena cotte tagliarle a tocchetti e condire con olio, basilico e sale.

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Cuocere il riso, e appena cotto amalgamarlo con le verdure. Fare scottare i frutti di mare in padella con olio, pepe, sale e aglio, e nel frattempo cuocere gli spaghetti.

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Menù di esempio e schema settimanale Ultimo aggiornamento: 02 Gennaio Consulente Scientifico: Dottoressa Margherita Mazzola Specialista in biologia e nutrizione La dieta metabolica mira ad accelerare il metabolismo. Indice Articolo: Cos'è?

Che cos'è il muco? lo so è una domanda.....strana, ma sono curioso di saperlo :D

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Per capire meglio come funziona il metabolismo I principi di base della dieta e le regole per accelerare il metabolismo. Vediamo quali sono le regole di questo regime alimentare.

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Suddivisione dei pasti. I pasti vanno suddivisi durante la giornata in almeno 4 — 5, poiché alcuni studi hanno osservato che mangiare spesso aumenta il dispendio calorico e quindi accelera il metabolismo.

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Importanza della colazione. La colazione rappresenta il pasto principale della giornata per garantire la regolazione del metabolismo.

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Di conseguenza è un pasto che non va mai saltato. No menù fissi.

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Nessun conteggio delle calorie. A differenza di molte altre diete ipocaloriche la metabolica non prevede stressanti calcoli matematici delle calorie. Di conseguenza più lento sarà il metabolismo più si tenderà ad ingrassare.

Se volete rimettervi in forma e non avete pazienza, allora potreste provare ad affidarvi alla dieta dei tre giorni!

Uno dei principi cardine di questa dieta è proprio quello di perdere peso senza né pesare gli alimenti né calcolare le calorie, ma soltanto le percentuali degli alimenti che vengono assunti. Indice glicemico degli alimenti. In questa dieta sono da preferire gli alimenti che hanno un basso indice glicemico.

I cibi da preferire nelle diverse fasi del ciclo e anche in menopausa per limitare gli effetti degli squilibri ormonali.

Gli alimenti che causano un maggiore picco di insulina, solitamente i carboidrati raffinati, come pane e pasta, derivati da farina bianca, sono quelli che consentono più formazione di tessuto adiposo e che quindi fanno ingrassare. Per tale motivo è consigliabile in questa dieta assumere carboidrati raffinati in minima parte.

Dieta, programmi ed esercizi specifici per eliminare la cellulite e tonificare gambe e glutei RIEPILOGO DEL GIORNO 3: • SEGRETO n. la “cronodieta” è un piano alimentare ipocalorico,di tipo mediterraneo,in cui non dovrai pesare i cibi. dei nutrienti sarà: 30/40% di proteine, 50/60% di grassi e 30 g di carboidrati.

Scopri gli alimenti a basso indice glicemico Schema completo della metabolica. Calorie previste.

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