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Se vuoi misurare dei parametri in più come il battito cardiaco, la circonferenza della vita, la pressione arteriosa o una valutazione dell'umore, puoi farlo. Metodo 3. Svolgi una ricerca su Google digitando i termini "foglio di calcolo per la perdita di peso".

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Se non vuoi realizzare una tabella personalizzata con Excel, puoi scaricare dei modelli già pronti per monitorare i progressi. Digita "foglio di calcolo per la perdita di peso" nel motore di ricerca che preferisci e clicca sul tasto "cerca"; dovresti visualizzare una serie di risultati.

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Puoi scaricare questi fogli Excel direttamente sul computer. Tutto quello che devi fare è inserire i dati come peso, altezza e le date in cui ti sei pesato nelle rispettive colonne.

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Se non vuoi compilare questi fogli digitali, puoi scaricarli e stamparli per poi annotare manualmente i risultati. Aggiorna regolarmente il foglio di calcolo.

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Dopo averlo scaricato, ricorda di continuare a usarlo anche dopo averlo aperto per la prima volta; imposta un promemoria sul cellulare o sul computer per non dimenticare questo compito. Ricerche hanno dimostrato che le persone che sono sotto una sorta di stress, tendono a mangiare troppo, per evitare sentimenti di solitudine o per sentirsi meglio.

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